在产后第一周，新妈妈恶露还未排尽，体内余热还未完全退去，补品又属于大热之物，因此在体内余热还未消除之前并不适合立即大补。

　　

　　

　　每个妈妈的体质、身体状况都不同，如果对中药知识不了解，就不要道听途说吃中药，以免影响健康。

　　

　　对于身体状况较好的妈妈，适当调养就能让身体逐渐恢复，没有必要使用中药。对于气血损伤较大、身体很虚弱、产后恶露未净、气血未通、因感受外界邪气而引起各种产后病症的新妈妈，应先咨询中医医师再遵医嘱适当用药调养。

　　

　　

　　一般把体质分为寒、热、虚、实四种，大部分人的体质类型是重叠的，但也会随着其他因素改变。中医调养身体就严格按照妈妈的体质类型。

　　

　　寒性体质妈妈：这种类型的妈妈坐月子要选温补的食物或中药。平时可适当吃些苹果、樱桃、草莓，不适合吃绿豆、西瓜、苦瓜、菠萝等含量食物。

　　

　　热性体质妈妈：月子要选偏凉的食物或中药，可多吃些丝瓜、莲藕、橙子、葡萄，不宜多吃桂圆、荔枝等热性食物。

　　

　　体质虚的妈妈：可多吃些小米、黄米、糯米、红薯、山药、鸡肉、黄鱼等食物加以调养。

　　

　　产后新妈妈多数体质偏虚，所以调养也不用考虑实性体质。

新妈妈产后运动减肥六要点

　　一、产后虽然提倡新妈妈早日下床运动，但基于对健康的考虑，在产褥期结束前新妈妈应该避免为了减肥而剧烈运动。因为产后立即剧烈运动减肥很可能影响子宫的康复，并引起出血，严重时甚至还会使手术创面和外阴伤口再次遭受损伤。

　　

　　二、新妈妈在运动前，不要忘了做热身运动，运动结束后，也不要忘记放松，否则，容易造成运动伤害。

　　

　　三、以减肥为目的的运动应从产后6-8周后开始进行。在医生检查后，确定盆底没有过度损伤、没有早期的膨出脱垂的表现，这时可以开始穿瘦身服、塑身装，做一些用腹压的活动。妊娠后体重过度增加的新妈妈以及因分娩时胎儿过大而采用手术助产的新妈妈更要注意产后训练的时机。

　　

　　四、产后减肥最好选择强度不太大的有氧运动，例如慢走、慢跑、游泳、瑜伽、踩单车、有氧舞蹈，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天半个钟，循序渐进，切勿一开始运动时间过长。

　　

　　五、运动过程要及时补充水分，一般每10-20分钟就要补充100毫升水。如果出汗较多，可以适当补充含电解质的饮料。

　　

　　六、产后做运动减肥要持之以恒，不要半途而废，新妈妈如果能够坚持在产后进行半年左右的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可锻炼全身的肌肉，消除腹部、臀部、大腿等部位多余的脂肪，恢复孕前的完美身材。

　　

　　以上是产后运动减肥新妈妈要注意的，但是要注意不是所有妈妈都可以进行运动减肥，例如说患有产后大出血、严重的产褥感染，重症糖尿病等，新妈妈不宜做减肥运动。